Mental coach eller psykolog? Hvad passer til din situation
Måske står du lige nu med en følelse af: “Jeg ved godt, at jeg ikke trives, men jeg ved ikke, hvem jeg skal gå til.” Det er helt normalt. Mange blander begreberne sammen, og det er ikke altid tydeligt, om det er en mental coach (mentaltræner) eller en psykolog, der passer bedst. Jeg arbejder som […]
Fra overblik til handling: min 3-trins model til klarhed
Mentalt overblik handler ikke om at få et liv uden pres. Det handler om at kunne stå midt i presset og stadig se klart: Hvad sker der? Hvad betyder det? Hvad gør jeg nu? Jeg møder mange unge, voksne, sportsudøvere og ejerledere, der egentlig har masser af vilje og talent, men som bruger alt for […]
Åndedrætsteknikker der dæmper stress på 2 minutter
Stress føles tit som noget, der sker med os. Pulsen stiger, tankerne kører, og kroppen går i alarmberedskab, selv om du egentlig bare sidder til et møde eller står i kø i Netto. Noget af det mest befriende ved åndedrættet er, at det er et af de få steder, hvor du kan påvirke dit nervesystem […]
Sådan måler du mental fremgang: KPI’er for trivsel og performance
De fleste kan mærke, når mentaltræning virker. Mere ro i maven. Hurtigere tilbage på sporet efter en fejl. Bedre fokus i kamp, i mødet eller når du sætter dig for at få noget vigtigt gjort. Udfordringen er, at “jeg har det bedre” kan være svært at holde fast i, når hverdagen presser på. Derfor arbejder […]
Mindset for iværksættere: undgå de 5 klassiske mentale faldgruber
At være iværksætter føles tit som at stå i krydsfeltet mellem mod og tvivl. Du kan have en god idé, et stærkt produkt og en plan, men hvis dit mindset kører på autopilot, kan du alligevel komme til at træffe valg, der bremser dig. Jeg kalder dem mentale faldgruber: gentagne tankemønstre, der virker logiske i […]
Selvledelse under pres: 9 spørgsmål jeg stiller mine klienter
Pres gør noget særligt ved os. Det skruer op for tempoet i hovedet, gør kroppen mere alarmklar og får selv små beslutninger til at føles tunge. Jeg møder det hos sportsudøvere før en vigtig kamp, hos selvstændige med ansvar på alle fronter og hos mennesker, der bare har haft “for mange uger i træk”. Selvledelse […]
Bedre søvn gennem mentaltræning: en plan du kan følge i aften
Du kan gøre “alt rigtigt” med mørklægningsgardiner og koffeinfri te og stadig ligge vågen, fordi hjernen kører videre. Jeg ser det igen og igen: Søvnproblemer handler sjældent kun om søvnhygiejne. De handler om indre tempo. Mentaltræning kan være den manglende brik, fordi den træner din evne til at skifte tilstand: fra kamp og kontrol til […]
Guidet visualisering: sådan gør du trin for trin
Guidet visualisering er en af de mest jordnære mentale teknikker, jeg bruger, når en klient har brug for mere ro, bedre fokus eller mod til at gøre det, der er vigtigt. Du låner hjernen et billede, som kroppen kan falde til ro i, eller præstere ud fra. Det lyder måske simpelt. Det er det også. […]
Byg stærke vaner på 30 dage: min simple vaneprotokol
De fleste mennesker overvurderer, hvad de kan lave om på én dag, og undervurderer, hvad de kan bygge på 30 dage. Når jeg arbejder med vaneændringer, handler det sjældent om at “tage sig sammen”. Det handler om at gøre det let at gøre det rigtige, og svært at gøre det forkerte. Med en enkel protokol […]