Tidsstyring for travle ledere: mental strategi der holder
Hvis du er leder, kender du sikkert følelsen af at være “bagud”, allerede før dagen rigtigt er gået i gang. Kalenderen er fyldt, indbakken vokser, og hver gang du sætter dig til det vigtige, opstår der noget nyt, der føles mere presserende. Jeg arbejder med tidsstyring på en lidt anden måde end klassiske to-do-lister. For […]
Træn din koncentration: øvelser der styrker fokus som en muskel
Du kender det sikkert: Du sætter dig for at læse, skrive, træne eller løse en opgave, og efter få minutter er tankerne et andet sted. Ikke fordi du er doven eller “ikke har rygrad”, men fordi din opmærksomhed bliver trukket i mange retninger på én gang. Jeg arbejder med mentaltræning til hverdag og præstation, og […]
Daglig journal for ro og fokus: skabelon og eksempler
Der er dage, hvor tankerne føles som en browser med 27 faner åbne. Du kan godt fungere, men du betaler med uro, overspringshandlinger og et fokus, der smuldrer, når der kommer den mindste forstyrrelse. Jeg bruger journaling som et praktisk værktøj til at få ro og retning, både med klienter og i min egen hverdag. […]
Stop negative tankemønstre: teknik jeg bruger på 10 minutter
Negative tanker føles tit som et indre kommentatorspor, du ikke selv har valgt. De dukker op før en præstation, når du ligger i sengen, midt i et møde eller på vej ind ad døren derhjemme. Og hvis du har prøvet det, ved du også, at det sjældent hjælper at “tænke positivt” og håbe, at det […]
Sportscollege: Den mentale værktøjskasse jeg lærer atleter
Når jeg arbejder med atleter på et sportscollege, møder jeg ofte den samme udfordring: Kroppen er klar, men hovedet larmer. Man kan være i topform og stadig præstere under niveau, hvis nerver, tanker og forventninger stikker af. Mentaltræning er ikke “nice to have” i et talentmiljø. Det er en del af at kunne træne, konkurrere […]
Case: Fra stressramt til handlekraftig på 8 uger (anonymiseret)
Det starter ofte med en sætning, jeg hører igen og igen: “Jeg kan mærke, at jeg er presset, men jeg kan ikke helt forklare hvordan.” Kroppen kører på højtryk, tankerne kører i ring, og selv små ting føles uoverskuelige. Denne tekst er en anonymiseret case, baseret på et typisk 8-ugers 1:1 mentaltræningsforløb, som jeg arbejder […]
Hvad koster et 1:1 mentaltræningsforløb? Prisfaktorer og forventninger
Når du overvejer et 1:1 mentaltræningsforløb, handler prisen sjældent kun om “en time i kalenderen”. Du køber ro, retning og et sæt værktøjer, du kan bruge, når presset rammer, eller når du vil præstere mere stabilt. Jeg møder mange, der gerne vil have et klart svar på forhånd: Hvad koster det, og hvad får jeg […]
Sådan foregår en afklaringssamtale med mig – trin for trin
At række ud efter mental træning kan føles som et stort skridt, især hvis du har forsøgt at “tage dig sammen” længe uden at komme helt i mål. Derfor starter jeg altid med en afklaringssamtale, hvor du kan mærke efter, om kemien er der, og om min måde at arbejde på giver mening for dig. […]
Mental coach eller psykolog? Hvad passer til din situation
Måske står du lige nu med en følelse af: “Jeg ved godt, at jeg ikke trives, men jeg ved ikke, hvem jeg skal gå til.” Det er helt normalt. Mange blander begreberne sammen, og det er ikke altid tydeligt, om det er en mental coach (mentaltræner) eller en psykolog, der passer bedst. Jeg arbejder som […]