Sportspsykolog vs. mentaltræner: hvad er forskellen – og hvad passer til dig?
Mange skriver til mig med det samme spørgsmål: Skal jeg vælge en sportspsykolog eller en mentaltræner? Det giver god mening at være i tvivl. De to roller bliver ofte blandet sammen, og begge arbejder med tanker, følelser, pres, motivation og præstation. Men de gør det ikke på samme måde, og de er heller ikke uddannet […]
Sådan vælger du den rigtige mentaltræner: tjekliste, spørgsmål og røde flag
Når jeg taler med mennesker, der overvejer mentaltræning, møder jeg ofte det samme spørgsmål: Hvordan ved jeg, om jeg vælger rigtigt? Det er et godt spørgsmål, for titlen mentaltræner er ikke beskyttet. Det betyder, at der findes dygtige fagpersoner med solide metoder og høj etik, men også mennesker med flotte ord og meget lidt substans. […]
Perfektionisme: tegn, årsager og konkrete skridt til at slippe kontrollen
Perfektionisme ser ofte pæn ud udefra. Høj standard. Orden. Ansvarlighed. Flotte resultater. Men indefra føles det sjældent let. Jeg møder mange, der ikke beskriver sig selv som perfektionister, selv om mønstret er tydeligt. De siger i stedet: “Jeg vil bare gerne gøre det ordentligt.” Eller: “Jeg kan ikke slappe af, før det er helt på […]
Selvværd vs. selvtillid: forskellen – og 5 øvelser der styrker begge
Mange bruger ordene selvværd og selvtillid, som om de betyder det samme. Det gør de ikke. Og når de bliver blandet sammen, bliver det også svært at vide, hvad man egentlig skal arbejde med. Jeg møder ofte mennesker, der siger: “Jeg mangler selvtillid”, men når vi ser nærmere på det, handler det i virkeligheden om […]
100% tilfredshedsgaranti: hvorfor jeg tilbyder pengene tilbage i 30 dage
Når man overvejer mentaltræning, er det sjældent selve idéen, der holder én tilbage. Det er usikkerheden. Virker det for mig? Er det pengene værd? Kommer jeg til at sidde med en følelse af, at jeg prøvede noget endnu en gang uden reel effekt? Det er præcis derfor, jeg tilbyder 100% tilfredshedsgaranti med pengene tilbage inden […]
Tilbagefald efter stress: sådan kommer du videre uden skyld
Mange bliver ramt af en ekstra tung følelse, når stresssymptomerne vender tilbage: skyld. Skyld over at være “tilbage igen”. Skyld over ikke at kunne holde til det. Skyld over familie, kolleger, kunder eller studiet. Jeg møder den følelse ofte, og jeg vil sige det klart fra start: Et tilbagefald efter stress er ikke et tegn […]
Kortlæg dine værdier: øvelse til bedre beslutninger
Mange mennesker tror, at dårlige beslutninger skyldes manglende disciplin. Min erfaring er ofte en anden: Beslutninger bliver svære, når man ikke er helt klar på, hvad der faktisk betyder mest. Så ender man med at sige ja til noget, der ser rigtigt ud udefra, men føles forkert indeni. Det er præcis her en værdiafklaring øvelse […]
Forberedelse til jobsamtale: mental strategi der giver ro
En jobsamtale kan føles som et lille spotlight, hvor alt du kan, pludselig skal bevises på 45 minutter. Og hvis kroppen går i alarmberedskab, kan selv de bedste kompetencer lyde flade, eller forsvinde ud af hovedet. Jeg arbejder som mentaltræner, og jeg ser igen og igen det samme mønster: Kandidaten er fagligt klar, men mentalt […]
NLP, kognitiv terapi og mentaltræning: forskelle og fordele
Mange spørger mig, hvad der egentlig er forskellen på NLP, kognitiv terapi og mentaltræning. Det giver god mening, for ordene bliver ofte brugt lidt i flæng, og flere metoder kan ligne hinanden på overfladen. Jeg ser det sådan her: Du kan godt få gode resultater med flere veje, men du får hurtigere fremdrift, når du […]