Case: Fra stressramt til handlekraftig på 8 uger (anonymiseret)
Det starter ofte med en sætning, jeg hører igen og igen: “Jeg kan mærke, at jeg er presset, men jeg kan ikke helt forklare hvordan.” Kroppen kører på højtryk, tankerne kører i ring, og selv små ting føles uoverskuelige. Denne tekst er en anonymiseret case, baseret på et typisk 8-ugers 1:1 mentaltræningsforløb, som jeg arbejder […]
Hvad koster et 1:1 mentaltræningsforløb? Prisfaktorer og forventninger
Når du overvejer et 1:1 mentaltræningsforløb, handler prisen sjældent kun om “en time i kalenderen”. Du køber ro, retning og et sæt værktøjer, du kan bruge, når presset rammer, eller når du vil præstere mere stabilt. Jeg møder mange, der gerne vil have et klart svar på forhånd: Hvad koster det, og hvad får jeg […]
Sådan foregår en afklaringssamtale med mig – trin for trin
At række ud efter mental træning kan føles som et stort skridt, især hvis du har forsøgt at “tage dig sammen” længe uden at komme helt i mål. Derfor starter jeg altid med en afklaringssamtale, hvor du kan mærke efter, om kemien er der, og om min måde at arbejde på giver mening for dig. […]
Mental coach eller psykolog? Hvad passer til din situation
Måske står du lige nu med en følelse af: “Jeg ved godt, at jeg ikke trives, men jeg ved ikke, hvem jeg skal gå til.” Det er helt normalt. Mange blander begreberne sammen, og det er ikke altid tydeligt, om det er en mental coach (mentaltræner) eller en psykolog, der passer bedst. Jeg arbejder som […]
Fra overblik til handling: min 3-trins model til klarhed
Mentalt overblik handler ikke om at få et liv uden pres. Det handler om at kunne stå midt i presset og stadig se klart: Hvad sker der? Hvad betyder det? Hvad gør jeg nu? Jeg møder mange unge, voksne, sportsudøvere og ejerledere, der egentlig har masser af vilje og talent, men som bruger alt for […]
Åndedrætsteknikker der dæmper stress på 2 minutter
Stress føles tit som noget, der sker med os. Pulsen stiger, tankerne kører, og kroppen går i alarmberedskab, selv om du egentlig bare sidder til et møde eller står i kø i Netto. Noget af det mest befriende ved åndedrættet er, at det er et af de få steder, hvor du kan påvirke dit nervesystem […]
Sådan måler du mental fremgang: KPI’er for trivsel og performance
De fleste kan mærke, når mentaltræning virker. Mere ro i maven. Hurtigere tilbage på sporet efter en fejl. Bedre fokus i kamp, i mødet eller når du sætter dig for at få noget vigtigt gjort. Udfordringen er, at “jeg har det bedre” kan være svært at holde fast i, når hverdagen presser på. Derfor arbejder […]
Mindset for iværksættere: undgå de 5 klassiske mentale faldgruber
At være iværksætter føles tit som at stå i krydsfeltet mellem mod og tvivl. Du kan have en god idé, et stærkt produkt og en plan, men hvis dit mindset kører på autopilot, kan du alligevel komme til at træffe valg, der bremser dig. Jeg kalder dem mentale faldgruber: gentagne tankemønstre, der virker logiske i […]
Selvledelse under pres: 9 spørgsmål jeg stiller mine klienter
Pres gør noget særligt ved os. Det skruer op for tempoet i hovedet, gør kroppen mere alarmklar og får selv små beslutninger til at føles tunge. Jeg møder det hos sportsudøvere før en vigtig kamp, hos selvstændige med ansvar på alle fronter og hos mennesker, der bare har haft “for mange uger i træk”. Selvledelse […]