Tilbagefald efter stress: sådan kommer du videre uden skyld
Mange bliver ramt af en ekstra tung følelse, når stresssymptomerne vender tilbage: skyld. Skyld over at være “tilbage igen”. Skyld over ikke at kunne holde til det. Skyld over familie, kolleger, kunder eller studiet. Jeg møder den følelse ofte, og jeg vil sige det klart fra start: Et tilbagefald efter stress er ikke et tegn […]
Kortlæg dine værdier: øvelse til bedre beslutninger
Mange mennesker tror, at dårlige beslutninger skyldes manglende disciplin. Min erfaring er ofte en anden: Beslutninger bliver svære, når man ikke er helt klar på, hvad der faktisk betyder mest. Så ender man med at sige ja til noget, der ser rigtigt ud udefra, men føles forkert indeni. Det er præcis her en værdiafklaring øvelse […]
Forberedelse til jobsamtale: mental strategi der giver ro
En jobsamtale kan føles som et lille spotlight, hvor alt du kan, pludselig skal bevises på 45 minutter. Og hvis kroppen går i alarmberedskab, kan selv de bedste kompetencer lyde flade, eller forsvinde ud af hovedet. Jeg arbejder som mentaltræner, og jeg ser igen og igen det samme mønster: Kandidaten er fagligt klar, men mentalt […]
NLP, kognitiv terapi og mentaltræning: forskelle og fordele
Mange spørger mig, hvad der egentlig er forskellen på NLP, kognitiv terapi og mentaltræning. Det giver god mening, for ordene bliver ofte brugt lidt i flæng, og flere metoder kan ligne hinanden på overfladen. Jeg ser det sådan her: Du kan godt få gode resultater med flere veje, men du får hurtigere fremdrift, når du […]
Tidsstyring for travle ledere: mental strategi der holder
Hvis du er leder, kender du sikkert følelsen af at være “bagud”, allerede før dagen rigtigt er gået i gang. Kalenderen er fyldt, indbakken vokser, og hver gang du sætter dig til det vigtige, opstår der noget nyt, der føles mere presserende. Jeg arbejder med tidsstyring på en lidt anden måde end klassiske to-do-lister. For […]
Træn din koncentration: øvelser der styrker fokus som en muskel
Du kender det sikkert: Du sætter dig for at læse, skrive, træne eller løse en opgave, og efter få minutter er tankerne et andet sted. Ikke fordi du er doven eller “ikke har rygrad”, men fordi din opmærksomhed bliver trukket i mange retninger på én gang. Jeg arbejder med mentaltræning til hverdag og præstation, og […]
Daglig journal for ro og fokus: skabelon og eksempler
Der er dage, hvor tankerne føles som en browser med 27 faner åbne. Du kan godt fungere, men du betaler med uro, overspringshandlinger og et fokus, der smuldrer, når der kommer den mindste forstyrrelse. Jeg bruger journaling som et praktisk værktøj til at få ro og retning, både med klienter og i min egen hverdag. […]
Stop negative tankemønstre: teknik jeg bruger på 10 minutter
Negative tanker føles tit som et indre kommentatorspor, du ikke selv har valgt. De dukker op før en præstation, når du ligger i sengen, midt i et møde eller på vej ind ad døren derhjemme. Og hvis du har prøvet det, ved du også, at det sjældent hjælper at “tænke positivt” og håbe, at det […]
Sportscollege: Den mentale værktøjskasse jeg lærer atleter
Når jeg arbejder med atleter på et sportscollege, møder jeg ofte den samme udfordring: Kroppen er klar, men hovedet larmer. Man kan være i topform og stadig præstere under niveau, hvis nerver, tanker og forventninger stikker af. Mentaltræning er ikke “nice to have” i et talentmiljø. Det er en del af at kunne træne, konkurrere […]